Leurs secrets du bonheur - Acte 3

Pour ce troisième volet de cette émission, les secrets et les informations sont aussi importants les uns que les autres. Je vous conseille donc de voir ou de la revoir pour bien retenir les différentes leçons sur le bonheur.

Point humour : l'invité Michael Yoon parlait de la bonne humeur du scientifique Ilios Kotsou (IK). Et c'est vrai que le monsieur a toujours le sourire aux lèvres. La patate comme on dit. Mais car il a tout compris, il faut commencer à sourire pour être heureux et non attendre d'être heureux pour accéder au bonheur.

Informations diverses du chercheur en psychologie des émotions, Ilios Kotsou :

• L'ocytocine, l'hormone de l'attachement avec l'expérience sur un singe : priorité de se lier à la mère plus important que le besoin de nourriture. 
• Bonheur au travail : relever le positif des collaborateurs et amitié au travail (-> 7 fois plus de chance d'être motivé).

Petite fille se prénommant Eurydice qui se sent délaisser par ses parents au profit des nouveaux nés :

"Solutions" de Jeanne Siaud Fachin : pendant 21 jours, mettre une bille dans un bocal symbolisant une bonne action faite par l'enfant -> valorisation de l'enfant, sécrétion d'endorphine (hormone du plaisir) et diminution du cortisol (hormone du stress) + 3 minutes de bonheur pour échanger avec son enfant.

Expérience du rejet: le rejet change notre comportement 

On va faire croire aux individus au groupe testé après entretien entre eux qu'ils ont ou non été acceptés par le groupe. Résultat: les exclus s'assoient dos au miroir et les acceptés, face au miroir.

Reportage sur Mohed Altrad, un garçon sans parents venu du Bédouin devenu chef d'entreprise en France : à l'encontre de sa grand mère qui lui interdisait d'aller à l'école, il y allait en cachette et y réussissait très bien. C'était "sa porte de sortie". Aujourd'hui, il est millionnaire dans le pétrole et auteur d'un livre qui parle de son histoire (Badawi). 

Management d'entreprise pour le bien être des employés (reportage sur une entreprise qui vend des yaourts) : les employés sont heureux car : hiérarchie supprimée ou peu présente, responsabilisation et autonomie accrues des employés traités avec respect, les bonnes nouvelles sont accompagnées à la fin par le bruit d'une cloche à lait, ateliers quiz et cuisine pour une ambiance plus conviviale, souplesse des horaires.

Laquelle des 2 figures du bas ressemblent le plus à celle du haut ? 

• Figure en bas à gauche (triangles en pyramide) : pensée plus globale car meilleure humeur, on résout alors mieux les problèmes.
• Figure en bas à droite (carrés) : le contraire !

Une personne inspirante témoigne : en 2003, Maud Fontenoy a traversé seule en rame l'Atlantique en 117 jours qui est la première femme à le réaliser, ancienne administrative de biens immobiliers qui a voulu inspiré aux jeunes des banlieues que tout est possible. 

Remarque sur la boite à Merci : dites merci vous même devant la glace chaque matin, ça fait du bien au cœur ! La gratitude encore une fois est bonne pour la santé.

Entrainement au bonheur avec IK et un groupe de 6 participants :

Décrire ce qu'il ne va pas : Suzanna trouve qu'elle ne pense pas assez à elle, et qu'elle se sent encore comme la fille de ses parents. Cet exercice dans le cimetière a eu un effet chez Henguin qui s'est enfin décidé à voir sa mère. En se connectant à ses émotions, il est en cohérence avec ses valeurs se traduisant ainsi par une visite chez sa mère. Suzzanna, elle, a décidé d'exprimer ses sentiments et la reconnaissance pour ses parents.

Les secrets des couples qui durent : 

Une grande amitié, croire en notre conjoint, écoute et soutien de l'autre (expérience des baguettes entre deux personnes), 5 heures de plus partagées que les autres couples, ration de 5 compliments contre 1 insulte.

L'infidélité : conséquence d'une difficulté dans le couple plus que la raison d'une rupture.

Selon une étude (anonyme), les femmes sont aussi infidèles que les hommes.

Parlons sexualité : 

• Plus de relations sexuelles, plus de bonheur. Selon des recherches par des économistes, pour étudier le lien entre le sexe, l'argent et le bonheur : faire l'amour 1 fois par mois ou 1 fois par semaine, c'est comme gagner 38000 euros de plus par année.

• Les hommes épanouis sexuellement s'occupent plus des tâches ménagères.

• Faire l'amour avec quelqu'un, c'est une meilleure récupération de la tension artérielle, et c'est partager un moment de plaisir ensemble pour stimuler l'immunité.

• Neurobiologie : scanner le cerveau en orgasme, pour mieux comprendre les mécanismes du plaisir et aider les gens qui ont du mal à avoir du plaisir. Sur l'écran, on voit le scan d'un cerveau d'une femme qui vit un orgasme en se masturbant. La femme a du s'entrainer au préalable en se mettant une cloche sur le front pour ne pas bouger la tête.

Leurs secrets du bonheur - Acte 2

Les points importants de l'émission du mardi 20 décembre avec pour invité l'humoriste Franck Dubosc ! Je regarde cette émission car il y a de nombreux auteurs en psychologies que je ne connais pas. Elle est donc une vraie mine d'or pour ceux qui veulent en savoir plus sur la psychologie, et le bonheur bien sûr.

Informations du chercheur en psychologie des émotions, Ilios Kotsou :

• Même besoin partout dans le monde (voir Ed Diener). La théorie de Maslow est vérifiable généralement. Beaucoup d'humain possèdent un toit et parfois même un haut niveau de confort mais malgré cela, ils ne sont pas heureux en eux-mêmes.
• Les liens sociaux se délitent: l'une des causes d'un bonheur qui nous échappe.
• Il existe 6 émotions dont une seule émotion positive (la joie); l'amour est une émotion simple; émotions sociales (honte, culpabilité, mépris). 
• Jeu des proverbes: le psychologue lit à voix haute le début de proverbes, le patient doit essayer de ne pas prononcer mentalement la fin des proverbes. On voit alors que c'est quasiment impossible. Les pensées sont automatiques -> les habitudes acquises sont difficilement supprimables.

Ceux qui empêchent d'être heureux :

Pour les interviewés de la rue, ceux sont les peurs (examen, maladie, projet, argent...) qui freinent l'accès au bonheur.

Expérience de la "2 chevaux rouge" :

Il est difficile d'enlever de son esprit une idée ou une image qui n'a pas de raisons d'être enlevée. Nous pouvons la remplacer seulement si nous voulons nous défendre vraiment comme contre une émotion désagréable.

-> Voir "Paradigme de l'ours blanc" (Wegner).

Expérience: "lutter contre ses émotions"

Matériels: Barre enflammé, corde. L'invité et le chercheur, placés l'un en face de l'autre, tenant chacun un bout de la corde tendue au maximum, doivent lutter pour ne pas se voir brûler par la barre enflammée située au milieu.

Nous ne pouvons pas faire autre chose si notre esprit est occupé à lutter: nous n'avons donc aucun oeil sur ce que nous pouvons faire pour notre bonheur.

Ceux qui nous menacent aujourd'hui c'est ainsi nos émotions. Néanmoins, plus nous luttons contre eux, plus elles se renforcent.

Apprentissage du bonheur pour quelques volontaires :

Les volontaires sont constitués : d'un homme qui ne trouve pas de sens à sa vie, d'une mère de famille qui ne s'occupe pas assez d'elle, d'une jeune femme complexée, d'une femme qui contrôle ses émotions, d'une femme râleuse, et d'un homme qui rumine.

Les volontaires ont un niveau de bonheur qui approche la valeur de 5/10. Ce qui est la moyenne seulement...

Ilios va donc les inviter dans un premier temps à affronter le regard d'autrui dans des lieux publics:

• Faire des câlins gratuits ("free hugs" en anglais) à des inconnus dans la rue.
• Chanter en solo, à capella dans le métro, devant un public plus ou moins attentif.

A la fin, ils s'aperçoivent qu'autrui prête peu attention à leurs faits et gestes. Un vrai soulagement ! Et vous ? Oseriez vous pratiquer ces petites expériences socialement anxieuses ou l'avez vous déjà faites ?

Leurs secrets du bonheur - Acte 1

J'ai regardé cette émission qui passait sur France 2, et je compte encore prochainement l'a regardé (et même y assister). Et c'est rare que je parle d'une émission. Mais il le fallait bien, puisque ça parle de bonheur. Des divers secrets pour être heureux. Cette émission présentée par Frédéric Lopez est très sérieuse. Elle ne fait pas intervenir que des stars de l'humour, mais aussi des chercheurs en psychologie et des psychologues ! Je pense que ça vaut le détour, voilà une émission qui peut nous apprendre quelques astuces pour assurer son bien être. Je vais donc tenter de résumer l'émission, faire des remarques et vous dire les quelques bons points que j'ai retenu.

Témoignage courageux:

En début d'émission, le témoignage de cette handicapée ne m'avait pas vraiment touché. Néanmoins, j’ai admiré son courage à parler devant des millions de spectateur de sa situation et bien sûr aussi son courage à vivre aussi énergiquement. Avec deux membres en moins, elle trouve encore la force de vivre. Paraissant plus joyeuse, plus heureuse que n'importe qui sur terre. A la suite de son accident, elle a ainsi changé sa vision des choses. Elle a perçu son handicap comme une renaissance à la vie et s'est rendue compte que sa vie antérieure n'était pas aussi belle qu'elle le croyait. Aujourd'hui, elle jouit enfin de sa passion secrète, c'est à dire la peinture et non travailler dans l'économie. Elle nous donne ainsi une clé secrète du bonheur: faire ce qu'on aime et ne pas attendre d'avoir un accident pour s'y mettre.

Informations du chercheur en psychologie des émotions, Ilios Kotsou:

• L'humain possède une réserve énorme qui s'active après un accident pour lui permettre de survivre.
• Les cerveaux des gens malheureux et des gens heureux sont différents (étude de l'activation électrique avec l'encéphalogramme).

• Le vrai sourire: Paul Ekman l'a appelé sourire de Duchenne -> la bouche sourit et les yeux aussi.
• Le sourire prédit l'avenir (espérance de vie) et même si vous allez divorcer (5 fois moins pour les souriants)...
• Les gagnants du loto apprécient le moins les petits plaisirs de tous les jours.
• Les études montrent que le bonheur est contagieux : ainsi si vous voulez rendre les autres heureux, soyez heureux.
• On ne peut pas rendre les gens heureux si nous ne sommes pas heureux nous-mêmes. Soyons donc égoïstes puisque si nous sommes en train de mourir, nous ne pourrons pas secourir autrui.

Test de la cohérence cardiaque: 

Ce test a été réalisé sur Florence Foresti, une humoriste très excitée. Son niveau de bonheur sur l'écran était ridicule, "aucune détente", "système nerveux fonctionnant de manière chaotique". Jusqu'à ce que le chercheur suisse lui demande de penser à quelque chose d'heureux, de doux, en se concentrant sur sa respiration. En pensant à sa fille qu'elle berçait, tout ses paramètres sont devenus tout d'un coup cohérents: son cœur au rythme doux, ses pensées sont positives, et respiration douce. Il existe un logiciel qui peut être utilisé sur l'ordinateur pour vérifier notre position sur l'échelle du bonheur, notre niveau de calme.

Expérience de gratitude:

Expérience: ceux qui avaient remercié 5 choses avaient mieux accepté les remarques critiques. Ils étaient moins agressifs par rapport à ceux qui avaient écrit ceux qui les énervaient.

La gratitude augmente ainsi notre bien être et notre santé, nous rend plus optimiste et nous permet d'avoir un meilleur sommeil… Dites merci chaque jour, soyez reconnaissant et votre cœur deviendra plus doux.

Témoignage plein de gratitude:

Une femme est venue remercier une dame nommée Bernadette qui la accueillit et aidé dans son parcours vers la réussite. Ainsi dire merci rend plus heureux. Le dire en face de la personne, encore plus. Par contre, cela ne m'a pas ému. J'ai ressenti plutôt une certain gène à écouter cet entretien car c'est assez intime, à faire en privée. Et en plus, troisième monologue de la soirée, ça fait un peu beaucoup...

 

Expérience du sourire:

Le public est testé, sur le nouveau film comique de Florence, divisé en deux groupes: crayon tenu à l'horizontal et crayon tenu en moue. qui fait donc appel aux muscles du sourire nous amène à juger un dessin animé plus drôle. Alors quoi, si l’on sourit d’abord et que l’on réfléchit ensuite, on serait plus heureux ? L’effet fut nommé l’hypothèse de rétroaction faciale ou feedback facial.

Exercices de chant:

Lucia Di Carlo, une chanteuse lyrique accompagnée d'une pianiste nous invite à chanter pour nous sentir mieux. Elle nous montre un exercice de respiration le "Feu-Seu-CHeu". Le chant lié à un mouvement des hanches et des coudes basculant d'avant en arrière est très bon pour retrouver son énergie et réduire le stress. J'ai essayé et c'est plutôt efficace !

Intervention de la psy clinicienne/psychothérapeute, Jeanne Siaud-Facchin:

- Reportage dans une école, apprendre aux enfants des astuces pour se sentir mieux:

• Prendre un galet ressource = objet d'ancrage qui nous fait rappeler un moment de bonheur pour se sentir mieux. 
• Enfermer ses peurs dans la boite à peur, en les écrivant sur une feuille qu'on pliera jusqu'à la = le poids des peurs a disparu. « On ne renie pas nos peurs, elles nous appartiennent mais elles sont enfermées. »

- Laisser les enfants s'ennuyer est très important. Plus tard, ils supporteront mieux les moments de solitude. Au lieu de courir partout comme les adultes d'aujourd'hui.

- Prendre le temps de demander comment les enfants se sentent. PRENDRE LE TEMPS.

- 85% de nos pensées subconscientes sont négatives. Elle nous conseille donc d'utiliser une machine (un petit compteur) à capter les p'tits bonheurs. Achat possible sur amazon.

Echange entre une jeune femme et une femme agée:

Devant le public, elles échangent sur les thèmes de la vie et du bonheur. Quelques idées: "le temps prend une autre forme, on doit en tirer encore plus", "on a chacun une idée du bonheur, chacun doit son sens à sa vie", "les jeunes qui s'enferment trop devraient sortir plus, rencontrer les gens", "le bonheur, c'est quelque chose qui se partage".

LOL project :

Faire "LOLer" Paris (I LOL PARIS); son rêve, faire de Paris, la capital du fou rire, et le photographe David Ken a son petit truc pour le déclencher. Allez donc vous faire LOLer et montrez nous votre photo en joie. Ça fait du bien de voir quelqu'un sourire:)

Matt Harding, flashmob plein d'utopie :

Il parcourt le monde et se filme avec petite caméra en train de danser dans les pays qu'il visite. Ça inspire et ça donne envie de partir à l'aventure et tout simplement d'être heureux. Cela illustre combien le bonheur est contagieux !